Dormir sous la chaleur : de vraies astuces pour des nuits plus fraîches pour votre bébé
Bonjour, je suis Yoli, maman et la personne derrière elesanbebé.
L'été a bien des avantages, certes. Mais il y a une chose qui nous met à l'épreuve chaque soir : la chaleur au coucher.
Et si c'est déjà difficile pour les adultes, imaginez un bébé. Son corps ne régule pas encore complètement sa température ; il ne peut pas retirer ses couvertures tout seul ni nous demander « Hé, ouvre la fenêtre », et il a aussi tendance à se réveiller plus souvent quand il a chaud.
Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous les véritables astuces qui ont fonctionné pour moi et mes filles afin de rendre nos nuits plus supportables en cette période de l'année. Pas d'inventions sophistiquées, pas de produits miracles. Juste du bon sens et de l'expérience.
🌡 1. Température idéale pour dormir
La température la plus recommandée pour un sommeil sûr et réparateur chez les bébés se situe entre 20°C et 22°C , mais nous savons déjà qu'en été, cela est parfois impossible sans climatisation.
Que dois-je faire quand il fait plus chaud que ça ?
J'aère bien la pièce le matin et au crépuscule.
Je ferme les stores ou les rideaux pendant les heures les plus chaudes.
J'utilise un ventilateur de plafond ou sur pied, mais je ne le pointe jamais directement vers le bébé.
Et si j'ai la climatisation, je la laisse en mode ECO ou sur minuterie (pour que l'environnement ne sèche pas toute la nuit).
👕 2. Vêtements : moins, c'est plus
Parfois, nous pensons que « dormir nu » est la meilleure option, mais les bébés ont besoin d’une légère couche de protection sur leur peau.
Ma règle d'or : une couche de plus que vous, si vous êtes au frais et à l'aise.
Voici mes options préférées :
- Body sans manches uniquement en coton fin.
- T-shirt basique + bloomer léger.
- Pyjama en coton sans pieds si l'environnement est un peu plus frais.
👶 Chez elesanbebé il y a ces modèles que j'ai utilisés avec mes filles :
👉 Body en coton sans manches – frais et doux
👉 Ensemble bloomer + t-shirt – idéal pour dormir ou marcher
Et toujours, des tissus naturels, qui permettent une meilleure respirabilité.
💨 3. Le drap, le mythe de l'été
Lorsqu'il fait chaud, de nombreuses mamans (moi y compris) pensaient qu'un drap fin était la meilleure solution pour les couvrir. Mais souvent :
Le bébé finit par s'emmêler.
Il transpire davantage à cause du contact avec le tissu.
Il se découvre et pleure.
Solution qui a fonctionné pour moi :
👉 Grandes mousselines en coton ou en bambou.
Ils pèsent moins.
Ils s'adaptent au corps.
Et s'il se réveille en ayant chaud, je peux l'utiliser pour le sécher ou le rafraîchir.💤
C'est mon préféré et celui que j'utilise encore aujourd'hui :
👉 Grande mousseline 100 % coton – polyvalente et respirante
💤 4. Astuces supplémentaires qui aident vraiment
Voici quelques petites choses qui ont fait la différence dans mes nuits d’été en tant que mère :
✅ Bain chaud avant de se coucher : régule la température du corps.
✅ Un petit verre d’eau à proximité si votre enfant en boit déjà seul.
✅ Évitez les écrans ou les lumières vives avant de dormir.
✅ Histoire courte avec une lumière douce pour vous aider à vous détendre sans chaleur.
🎯 Mon préféré : utiliser un diffuseur avec de l’eau et quelques gouttes de lavande douce (à consulter chez votre pédiatre). Cela aide à détendre l’atmosphère sans la surcharger.
💬 Et s’il se réveille encore…
Il y a des nuits où, même en faisant tout « bien », ils se réveillent. Et rien ne se passe.
Parfois c'est la chaleur.
Parfois, ils ont juste besoin de votre voix.
Parfois, ils ont juste besoin de vous à proximité.
Se valider en tant que mère, c’est aussi mieux dormir.
Il ne s'agit pas toujours de dormir 8 heures d'affilée. Parfois, il s'agit de les aider à dormir un peu mieux, un peu plus confortablement, et vous aussi.
❤ Puis-je vous aider avec vos nuits d'été ?
Chez elesanbebé vous avez :
Combinaisons légères
Ensembles en coton
Grandes mousselines
Et des vêtements confortables conçus pour dormir, bouger et être à l'aise.
Avec amour,
Yoli
Vraie mère et fondatrice d'elesanbebé