Dormir con calor: trucos reales para noches más fresquitas para tu bebé

Hola, soy Yoli, mamá y la persona detrás de elesanbebé.
El verano tiene muchas cosas buenas, sí. Pero hay algo que nos pone a prueba cada noche: el calor a la hora de dormir.

Y si ya nos cuesta a los adultos, imagínate a un bebé. Su cuerpo aún no regula del todo la temperatura, no puede quitarse la manta solo ni pedirnos “oye, abre la ventana”, y además tienden a despertarse más cuando tienen calor.

Hoy quiero compartirte los trucos reales que me han funcionado con mis hijas para que las noches sean más llevaderas en esta época. Sin inventos raros, sin productos milagro. Solo sentido común y experiencia real.

🌡 1. Temperatura ideal para dormir

El rango más recomendado para un sueño seguro y reparador en bebés es entre 20 °C y 22 °C, pero ya sabemos que en verano eso a veces es imposible sin aire acondicionado.

¿Qué hago yo cuando hace más calor que eso?

Ventilo bien la habitación por la mañana y al caer la tarde.

Cierro persianas o cortinas durante las horas más calurosas.

Uso ventilador de techo o de pie, pero nunca apuntando directamente al bebé.

Y si tengo aire acondicionado, lo dejo en modo ECO o con temporizador (para que no se reseque el ambiente toda la noche).

👕 2. Ropa: menos es más

A veces creemos que "dormir desnudito" es la mejor opción, pero los bebés necesitan una capa ligera de protección sobre la piel.

Mi regla de oro: una capa más que tú, si tú estás fresca y cómoda.

Estas son mis opciones favoritas:

- Solo body sin mangas de algodón fino.

- Camiseta básica + bloomer ligero.

• Pijama de algodón sin pies si el ambiente es algo más fresco.

👶 En elesanbebé hay estos modelos que he usado con mis hijas:

👉 Body sin mangas de algodón – fresquito y suave
👉 Conjunto bloomer + camiseta – ideal para dormir o pasear

Y siempre, tejidos naturales, que permiten transpirar mejor.

💨 3. La sábana, el mito del verano

Cuando hace calor, muchas mamás (yo incluida en su día) pensábamos que una sábana finita era la mejor opción para cubrirlos. Pero muchas veces:

El bebé termina enredado.

Suda más por el contacto con la tela.

Se destapa y llora.

Solución que me funcionó:

👉 Muselinas grandes de algodón o bambú.

Pesan menos.

Se adaptan al cuerpo.

Y si se despierta con calor, puedo usarla para secarle o refrescarlo.💤

Esta es mi favorita y la que uso hasta hoy:

👉 Muselina grande 100% algodón – multiusos y transpirable

💤 4. Trucos extra que ayudan de verdad

Aquí van pequeñas cosas que han marcado la diferencia en mis noches de verano como madre:

✅ Baño tibio antes de dormir: regula la temperatura corporal.
✅ Un vasito con agua cerca si ya la toma sola.
✅ Evitar pantallas o luces fuertes antes de dormir.
✅ Cuento corto con luz suave para que se relaje sin calor.

🎯 Mi favorita: tener un difusor con agua y unas gotas de lavanda suave (consulta con tu pediatra). Ayuda a relajar el ambiente sin sobrecargarlo.

💬 Y si aún así se despierta…

Hay noches en que, aunque hagas todo “bien”, se despiertan. Y no pasa nada.
A veces es el calor.
A veces solo necesitan tu voz.
A veces solo te necesitan cerquita.

Validarnos como madres también es dormir mejor.

No siempre se trata de conseguir 8 horas del tirón. A veces se trata de lograr que duerma un poco mejor, un poco más cómodo, y tú también.

❤ ¿Te ayudo con sus noches de verano?

En elesanbebé tienes:

Bodies ligeros

Conjuntos de algodón

Muselinas grandes

Y ropa cómoda pensada para dormir, moverse y estar a gusto

👉 Ver colección de verano aquí

Con cariño,
Yoli
Mamá real y fundadora de elesanbebé